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火热健身 健身详谈 | 不做深蹲腿举,练成“人肉发电机”!

    2018-06-21 17:18:17
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健身房有句流传了很久的传言——健身不练腿,迟早要阳痿!

是的,很多健身者往往更倾向于上肢的训练,于是乎,很多人就练出了下面这种身材。。

瞧见了吧,这样的身材,不光匀称,妹子也是不会喜欢的!


毕竟,粗壮的大腿、紧实的翘臀,才能展示男性的雄风!才能代表你的各种运动能力!


但是话说回来,LEG DAY的训练计划和强度,真的很难让人坚持下来??!特别是深蹲,每次练完都只想趴在地上睡觉!就没有什么办法,不靠深蹲腿举,也能练出粗壮大腿呢?

其实,除了健美运动员,很多田径和足球运动员也拥有粗壮且具有爆发力的大腿!就像前几天刚刚在世界杯超神的C罗,他的腿部肌肉就远远超过正常人!而他会像健美运动员一样天天深蹲腿举吗?显然不会!


而下面介绍的这位自行车运动员ROBERT,更是拥有72CM腿围的大腿!他对腿部力量的痴迷,造就了他“人肉发电机”的外号!

为什么会有这个外号呢?其实是因为ROBERT做了一项惊人的实验——用骑车发电来烤面包!结果是,ROBERT将速度控制在50km/h,输出功率达到了700w,持续了1min,轻松烤熟了一片面包!

而事实上,ROBERT的能力远不止这样,他的最高骑速可以达到78km/h,已经可以在高架上和汽车PK了!


而健身房里的那些项目,他也完全是传说级别的!250kg的深蹲,信手拈来!


颈前深蹲200kg,也是轻松!

但其实健身房里的这些项目只是ROBERT训练的一小部分,我们这次更关心的,是除了深蹲、腿举以外,他是如何练出这样惊人的大腿的!

首先,作为自信车运动员,单车训练当然不能忽视!特别是阻力固定的爆发式骑行训练,这对大腿的刺激完全不输深蹲!你可以尝试在动感单车上以最大速度骑行1分钟,绝对是对力量和耐力的双重考验!


而强悍的ROBERT,通过这样的阻力训练,已经能后骑行拖动卡车了!

另外,台阶纵跳也是ROBERT非常喜欢的训练项目,对股四头肌的刺激也是非常不错的!相比蛙跳,这个难度会更大一点!

当然了,除了这些,一些田径运动员的训练项目,我们也可以拿来参考,例如冲刺跑,如果没有跑道,用阻力带固定在墙上,另一头绑住双腿也可以起到同样的作用!

最后,小编还是想说,无论是什么样的训练,腿部的加强都是不可忽视的!强壮的大腿是男人的根基,赶紧操练起来吧!


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孙杨没用药

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孙杨没用药
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